Helsekonsekvenser
Langvarig fysisk inaktivitet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, visse typer kreft og psykiske lidelser som depresjon og angst. Disse effektene er spesielt bekymringsfulle for personer som, i tillegg til å sitte i lange perioder, ikke driver med regelmessig fysisk aktivitet.
For å begrense disse effektene anbefaler det franske folkehelsekontoret at du ofte avbryter perioder med stillesittende aktivitet og driver med fysisk aktivitet. For eksempel bør noen som sitter i ni timer om dagen trene moderat til intenst i 1 time og 25 minutter for å motvirke de negative helseeffektene.
Aktivering av soleusmuskelen: Dr. Saldmanns enkle løsning
Stilt overfor dette problemet foreslår Dr. Frederic Saldmann en teknikk som er tilgjengelig for alle: «soleusmuskelaktivering». Denne muskelen, som ligger i leggen, spiller en nøkkelrolle i fotekstensjon og kan aktiveres selv når man sitter.
HVORDAN UTFØRE AKTIVERING AV SOLEUSMUSKELEN?
