Mens muskler har en tendens til å gradvis gå ned i vekt fra rundt 30-årsalderen (ja, allerede!), intensiveres prosessen spesielt rundt 60-årsalderen. Årsaken? En cocktail av faktorer, ofte kombinert:
Tidens gang, enkelt sagt…
Med alderen avtar noen hormoner som hjelper muskler (som IGF-1 eller veksthormon). Muskelrestitusjonen er tregere, næringsopptaket blir mindre effektivt… kort sagt, kroppen svekkes.
Vaner som er skadelige for musklene
Små vaner som svekker musklene inkluderer å hoppe over måltider, unngå protein, ikke få nok mosjon og bruke for mye tid på å sitte eller være inaktiv. Inaktivitet er til og med den viktigste risikofaktoren. Og la oss ikke glemme vitamin D-mangel, veldig vanlig i Frankrike, som påvirker muskeltonus.
Noen stille sykdommer
Diabetes, skjoldbruskkjertellidelser, kronisk betennelse og til og med nevrologiske sykdommer kan forverre muskeltap, noen ganger uten åpenbare symptomer.
Hvordan vite om musklene dine begynner å svikte?
Du trenger ikke polerte maskiner for å legge merke til de første tegnene! Her er noen varseltegn: Sarkopeni: Årsaker til muskeltap og løsninger
Du har problemer med å reise deg fra en stol uten momentum.
Å gå i trapper gjør at du føler deg mer andpusten enn før.
Armer og lår virker mindre tonede enn før.
Du kan oppleve snubling og tap av balanse, samt økt tretthet uten noen åpenbar grunn.
Hvis flere av disse symptomene påvirker deg, kan en kort konsultasjon med legen din være nyttig for å vurdere tilstanden din.
Beskytt musklene dine: gode daglige vaner
Den gode nyheten er at vi kan gjøre noe! Selv som 70-åring er det aldri for sent å styrke musklene dine. Du trenger bare litt fleksibilitet … og motivasjon.
Beveg deg smart, men beveg deg!
