Ifølge Bladder and Bowel UK anbefales det å urinere så snart behovet oppstår. Hvis du drikker nok væske, bør dette gjøres omtrent hver andre til tredje time. De sier at det å holde tilbake kan gjøre det vanskeligere å tømme blæren helt og øke risikoen for urinveisinfeksjon.
De gjentar også Dr. Sadovskayas råd om ikke å gå på toalettet «som en forholdsregel». De forklarer: «Hvis du går på toalettet for ofte når du ikke trenger det, kan blæren krympe og dermed holde på mindre urin, noe som øker hyppigheten av vannlating.»
Væsker du bør drikke for å opprettholde en sunn blære inkluderer:
Vann
Fortynnet fruktsirup eller -drikker
Fortynnet fruktjuice
Urtete og urtete
Rød te fra busken
Du bør imidlertid unngå eller begrense inntaket av disse væskene:
Alkoholholdige drikker
Koffeinholdige drikker som te, kaffe og energidrikker
Brus
