De fleste voksne bør sikte mot:
7–9 timer søvn per natt
Å få mindre enn 6 timer regelmessig kan øke helserisikoen over tid.
Men kvalitet er også viktig – avbrutt eller dårlig søvn kan fortsatt påvirke hjertet ditt, selv om den totale søvntiden virker tilstrekkelig.
Avsluttende tanker
Det finnes ingen magiske triks som garanterer beskyttelse mot hjertesykdom. Men små daglige vaner kan utgjøre en reell forskjell over tid.
En konsekvent leggetid og kvalitetssøvn kan være en av de enkleste og mest oversette måtene å støtte langsiktig hjertehelse på.
Noen ganger er de enkleste vanene de kraftigste. 😴❤️
