Elektrolytter som kalium og magnesium er viktige for sunt blodsukkernivå. Magnesium kan bidra til å senke kortisolnivået, noe som fører til mindre stress og bedre søvn. Kalium er også viktig for å lagre glukose i leveren og musklene. Siden folk flest får i seg for lite kalium, kan en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke inneholder tilsatt sukker!) være til stor hjelp. Disse mineralene fungerer som naturlige avslappende midler for kroppen din.
7. Salt i vannet ditt
Dette kan høres overraskende ut, spesielt siden personer med blodsukkerproblemer ofte blir rådet til å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å senke blodsukkeret og kortisolet. En klype salt i vannet eller elektrolyttdrikken din bidrar til å opprettholde væskebalansen og støtter binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan ha en beroligende effekt og forbedre søvnen. Det forhindrer den nevnte blodsukkertoppen ved å sørge for tilstrekkelig væskeinntak.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en stor forskjell for velværet ditt, søvnen din og stabiliteten i blodsukkernivået ditt om natten. Bare prøv dem ut og se hva som fungerer best for deg.
