Hvis blodsukkernivået ditt er forhøyet, prøver kroppen din å skille ut overflødig sukker gjennom urinen. Dette kan føre til hyppig vannlating, som igjen kan føre til dehydrering. Dehydrering kan øke blodsukkernivået ytterligere, noe som skaper en problematisk situasjon.
Det finnes til og med noe som kalles «daggryfenomenet», der kortisolnivåene naturlig når toppen klokken 8.00. For noen, spesielt diabetikere, kan dette bety at blodsukkernivået er høyest om morgenen, selv om de ikke har spist noe søtt kvelden før. Den gode nyheten er at drikkene vi skal diskutere kan hjelpe med disse problemene.
Viktige funn
Blodsukkernivået kan synke om natten, hvoretter kroppen frigjør kortisol for å heve det igjen.
Mangel på søvn og blodsukkerproblemer kan starte en ond sirkel som forverrer begge deler. Høyt blodsukker kan føre til hyppig vannlating om natten og dehydrering.
Dette såkalte daggryfenomenet kan føre til forhøyet blodsukkernivå om morgenen på grunn av naturlige kortisoltopper.
Syv drinker for å støtte blodsukkernivået og søvnen
Se neste side
Her er noen enkle drinker du kan prøve før du legger deg for å holde blodsukkeret stabilt og hjelpe deg med å sove bedre:
1. Eplecidereddik med kanel
Denne kombinasjonen er ekstremt effektiv mot svingninger i blodsukkeret. Bare tilsett en til to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann og dryss litt kanel over. Sammen vil disse to ingrediensene bidra til å regulere blodsukkeret ditt over natten.
2. Kamillete
Kamille er kjent for sine avslappende og søvnfremkallende effekter, men den påvirker også blodsukkernivået direkte. Den kan bidra til å senke kortisolnivået, stresshormonet vi snakket om. Den beskytter også de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen, som er ekstremt viktige for blodsukkerregulering.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en deilig drikk laget med gurkemeie, ingefær og melk. Gurkemeie inneholder den aktive ingrediensen curcumin, som har en sterk effekt når den kombineres med ingefær. Å drikke den før leggetid kan bidra til å regulere blodsukkernivået.
4. Aloe vera-juice
Selv om aloe vera er mest kjent for sine fordøyelses- og hudfordeler, har den også stor innvirkning på de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen. Litt aloe vera-juice om kvelden kan ha en positiv effekt på blodsukkernivået.
5. Berberin
Berberin er en urt som virker på samme måte som det vanlige diabeteslegemidlet metformin, men uten bivirkningene. Hvis du kan finne berberin som te, kan det være et flott tillegg til kveldsdrinkene dine.
6. Elektrolyttdrikker (sukkerfrie)
