Et viktig poeng som ofte overses når man diskuterer medisinrisiko, er kostholdets grunnleggende rolle. Dårlige spisevaner og inntak av høybearbeidet mat skaper den underliggende betennelsen og vaskulære skaden som gjør hjernen mer sårbar for de negative effektene av medisiner.
Forskning viser at et kosthold rikt på hel, ubearbeidet mat kan bidra til å holde hjernen i gang og redusere risikoen for demens ved å:
Øke BDNF: Hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF) er et protein som fremmer veksten av nye nevroner og synapser. Kosthold rikt på omega-3 og polyfenoler (finnes i middelhavskosten) øker BDNF.
Redusere kronisk betennelse: Kosthold med mye raffinert sukker og dårlige fettsyrer forverrer systemisk betennelse, mens kosthold fokusert på frukt, grønnsaker og sunt fett (som middelhavsdietten eller en enkel ketogen tilnærming) bidrar til å dempe den.
Mitokondriell støtte: Et rent, næringsrikt kosthold gir hjernens kraftverk (mitokondrier) det rene drivstoffet de trenger for å fungere optimalt.
Mitt sterkeste forslag er å utdanne deg grundig om dette emnet. Les bøker, konsulter registrerte ernæringsfysiologer og bli dyktig i å praktisere disse sunne kostholdsplanene.
4. Opplæring og bevissthet
Fortsett å lese ved å klikke på (NESTE》)-knappen nedenfor!
Pasienter og deres omsorgspersoner må bli utdannede forbrukere av helsetjenester. Ikke vær stille. Du må kjenne til hjernerisikoen ved medisinene du tar, og bli oppmuntret til å søke alternativer.
Still direkte spørsmål: «Har dette legemidlet antikolinerge effekter?» eller «Hvordan kan dette samhandle med de andre 5 medisinene jeg tar?»
Før en hovedliste: Før en oppdatert liste over alle reseptfrie medisiner, kosttilskudd og reseptfrie medisiner du tar, og ta den med til alle legetimer.
Dessverre er det sjelden å finne en eldre person i dag som ikke tar flere medisiner. De som lever usedvanlig sunne liv, opprettholder en normal vekt, sover godt og forblir funksjonelt sunne, tilskriver ofte sin suksess i et langt liv til å unngå unødvendige medisiner og prioritere sunn, ren mat. Dataene tyder på at mange som døde mye tidligere eller ble alvorlig syke ofte
brukte flere tiår på å gradvis forverres ved å ta en flom av kjemikalier samtidig som man konsumerte et svært skadelig kosthold – og så, tilsynelatende plutselig, manifesterer demens og andre alvorlige sykdommer seg endelig. Tiden for å handle er nå.
Fortsett å lese ved å klikke på (NESTE》)-knappen nedenfor!
Neste »
