Masser den berørte muskelen: Å massere den krampende muskelen forsiktig kan bidra til å øke blodstrømmen og lindre stramhet. Du kan også prøve å bøye muskelen, trekke tærne oppover hvis krampen er i leggen, for å strekke og frigjøre spenninger.
Når du bør oppsøke lege
Selv om charleyhester vanligvis er ufarlige, kan hyppige eller intense kramper være et tegn på en mer alvorlig underliggende tilstand, for eksempel et sirkulasjonsproblem eller nerveproblem. Hvis krampene vedvarer eller forstyrrer livskvaliteten din, kan det være på tide å oppsøke helsepersonell.
«Jeg prøvde alt – hydrering, tøying, til og med å endre kostholdet mitt – men krampene bare fortsatte å komme.» sa en person. «Det var ikke før jeg snakket med legen min at jeg innså at det var et problem med sirkulasjonen min.» Å søke medisinsk råd kan bidra til å identifisere om det er et underliggende problem som krever mer målrettet behandling.
