Overdrevent koffeininntak tidlig på morgenen kan:
Forstyrre søvnsykluser senere på dagen
Øke angst eller rastløshet
Påvirke hydreringsnivået
Beste tilnærming:
Begrens koffeininntaket og drikk vann først. Velg en moderat mengde kaffe eller te etter frokost.
2. Skynd deg til skjermer rett etter at du har våknet
Å sjekke telefonen, nettbrettet eller TV-en med en gang du våkner kan:
Øke mental tretthet
Redusere morgenvåkenhet
Legge til unødvendig stress
En sunnere vane:
Start dagen med lett bevegelse, tøying eller en beroligende rutine før du bruker en skjerm.
3. Å være oppe sent regelmessig
Å våkne veldig sent regelmessig kan:
Forstyrre kroppens naturlige rytme
En ubalansert frokost kan frata hjernen din viktige næringsstoffer som trengs for fokus og energi.
Bedre valg:
Fullkorn
Frukt
Proteinrik mat
5. Start dagen under press
Morgenstress kan øke mental tretthet og påvirke konsentrasjonen din gjennom dagen.
Prøv i stedet:
Ta noen minutter til å puste dypt, gjøre lette tøyingsøvelser eller tenke stille.
Støtte hjernehelse etter 60
Hold deg mentalt aktiv
