I flere tiår trodde legestanden at det var helt greit å ha et systolisk blodtrykk på opptil 140. Du har kanskje til og med hørt en lege si: «Så lenge du er under 140 over 90, er du fin.» Vi vet nå at dette er farlig utdaterte råd.
To banebrytende studier endret vår forståelse fullstendig. Den første var SPRINT-studien, som involverte over 9000 deltakere. Den hadde som mål å se om det å senke blodtrykket aggressivt til et mål på under 120 var bedre enn det gamle målet på 140. Resultatene var så klare og dramatiske at studien ble stoppet tidlig. Gruppen som siktet mot målet på 120 hadde 27 % lavere risiko for å få hjerteinfarkt, hjerneslag eller å dø av disse årsakene. Deres totale risiko for død uansett årsak var 25 % lavere.
En nylig oppfølgingsstudie i Kina med over 11 000 personer bekreftet disse resultatene. Å senke systolisk blodtrykk til under 120 reduserte risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer med 12 % og reduserte den totale risikoen for død uansett årsak med 21 %. Konklusjonen er krystallklar: den gamle «normale» verdien på 140 er ikke god nok. For å virkelig beskytte hjernen og hjertet ditt, bør du sikte mot et systolisk blodtrykk på rundt 120.
Konklusjon
Å beskytte deg mot hjerneslag er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din langsiktige helse, og makten til å gjøre det ligger i stor grad i dine hender. Selv om trusselen om hjerneslag er alvorlig, trenger ikke løsningen å være komplisert. Ved å forstå den kritiske rollen til høyt blodtrykk og ta enkle, avgjørende skritt for å kontrollere det, kan du redusere risikoen dramatisk. Å fokusere på et kosthold rikt på kalium fra ubearbeidet mat er et kraftig, naturlig og deilig første skritt. Ta en titt på kostholdet ditt, snakk med legen din om blodtrykksmålingene dine, og sikt mot den nye, trygge Sikt mot 120. Hjernen din vil takke deg for det.
