De bidrar til å beskytte hjertet.
Løselig fiber bidrar til å regulere kolesterol, mens kalium fremmer god blodsirkulasjon. Sammen fremmer de kardiovaskulær helse.
Litt hjelp for immunforsvaret.
En mellomstor banan gir omtrent 10 % av ditt daglige behov for vitamin C. Dette vitaminet styrker immunforsvaret, fremmer sårheling og bidrar til å beskytte huden mot oksidativt stress.
fortsettes på neste side
Grønne eller modne? Valget teller.
Grønne bananer: rike på resistent stivelse, de fremmer en følelse av metthet og bidrar til å regulere blodsukkeret.
Modne bananer: søtere og lettere å fordøye, de er perfekte for en rask energiboost.
Noen ganger sensitiv fordøyelse.
Mens folk flest tolererer dem godt, kan noen oppleve oppblåsthet eller ubehag hvis de spiser veldig modne bananer, spesielt de med irritabel tarm-syndrom.
De kan hjelpe deg å sove bedre
Magnesiumet og kaliumet de inneholder bidrar til å slappe av muskler og kan fremme bedre søvnkvalitet.
Bananskall har også sine bruksområder
Se mer
smoothies
Snack
snack
Skallet er rikt på fiber og antioksidanter og kan brukes i noen teer, smoothies eller vegetarretter. Denne praksisen er ikke utbredt i Frankrike, men den forekommer i noen kulturer.
Naturlig sukker som bør konsumeres i balanse
Bananer er søtere enn andre frukter. Hvis du overvåker blodsukkeret ditt, kan du kombinere dem med protein eller sunt fett for å redusere absorpsjonen.
Støtte for nyrene, under visse forhold
Hos friske mennesker bidrar kaliumet i bananer til riktig nyrefunksjon. Ved nyresykdom kan imidlertid overflødig kalium være skadelig. Det anbefales å konsultere lege.
For mange bananer kan forårsake problemer
Ved overdrevent forbruk kan vi observere:
overflødig kalium (hyperkalemi),
fordøyelsesforstyrrelser,
hodepine (sjelden).
Moderasjon er imidlertid å foretrekke: i et balansert kosthold er 1 til 2 bananer om dagen nok.
En enkel og allsidig frukt
