Proteiner er rike på essensielle aminosyrer og har den unike egenskapen at de tar lang tid å fordøye, noe som betyr at de holder deg mett lenge. Bytt mellom animalske kilder (fjørfe, fisk) og plantebaserte kilder (tofu, quinoa) for å dra nytte av deres komplementære ernæringsmessige fordeler. Én porsjon til hvert måltid er ideelt.
Alkohol med måte: spar energi
Selv om alkoholholdige drikker er en av livets gleder, gir de “tomme” kalorier og stimulerer ofte appetitten. Uten å fullstendig forby favorittcocktailene dine, prøv å velge bestemte tidspunkter for å konsumere dem og systematisk veksle dem med vann med eller uten brus.
Gjenopprettende søvn: en mindre kjent søyle i kostholdet
